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ご存知の方も多いかと思います。

ほぼ毎日、朝にランニングをしています。

今日の朝で53日目が終了しました。

フェイスブックで毎朝、ランニングを終えた後に投稿してるせいか、
会う人、会う人とこの話題になります。

はじめようと思った動機とか、実際の身体の変化なんかをお伝えできたらと思います。

■ ランニングを始めたわけ。

・ 健康診断で「メタボ予備軍」の診断を受けた。これはヤバイ・・・。

・ 仕事が自営でほぼ1人親方なので、自分が倒れると会社がまわらなくなる・・

■ 身体の変化

・ 体重でいくと約3kg減。食事制限はまったくしてないなかでこの数値には満足してます。

・ お腹はなかなか凹まない・・。最近、首周りからちょっと痩せてきた感覚が・・

■ ランニング手法

・ 続けることが大事なので、極めてスローペースで。今は6分~6分30秒/kmペースで約30分
 走ってます。

・ Bluetooth(ブルートウース)対応のイヤホンを購入。アイフォンの音楽を聴きながら走ってます。

・ ラン終了後には、ナイキのアプリに記録を。

■ その他

・ 1~10日目ぐらい ・・・ 身体も重いし、心拍数もあがるあがる。何より起きるのが苦痛・・。
                もちろん翌日は強烈な筋肉痛・・・。

 11~20日目ぐらい ・・・ ボチボチ慣れてくるも、体重にはそこまで変化が生じないので
                 モチベーションの維持が大変

 20~40日目ぐらい ・・・ フェイスブックに毎日投稿してるせいか、いろんな方の声援を受けます。
                 辞めれない・・(笑)少しずつ走るペースもあがってくる

 40~50日目ぐらい ・・・ ごく普通の習慣として走れるようになってくる。基礎代謝があがってきてる
                 せいか汗の量が半端ない。


ざっとこんな感じ。

さぼろうとする自分はまだいます。

でも、それと一方で、ダクダクの汗をかいて走り終えた後のシャワーを浴びる爽快感を求める自分もいます。



特に目標ってのはないけど、昨年80日ぐらいを境に寒さで断念した経緯があるので、
それぐらいは達成したいかあな~って思ってます。


これからもボチボチ、ゆるーくやっていきます。

フェイスブックに毎日、アップしてるので、もしよかったら友達リクエストしてみてください。
「ブログ見た!!」って言ってくださいね。

こちらがボクのフェイスブック。

https://www.facebook.com/kosshii46




家の裏の公園。

こちらがランニングのゴール時点。


走り終えた後にボーっとこの景色を眺めながら寝そべるのもいいですね。

  

Posted by kosshii46 at 14:22Comments(0)日々のできごと