ジュエリーリフォームで｢笑顔」と「絆」を作るBlog

  

ご存知の方も多いかと思います。

ほぼ毎日、朝にランニングをしています。

今日の朝で５３日目が終了しました。

フェイスブックで毎朝、ランニングを終えた後に投稿してるせいか、
会う人、会う人とこの話題になります。

はじめようと思った動機とか、実際の身体の変化なんかをお伝えできたらと思います。

■　ランニングを始めたわけ。

・　健康診断で「メタボ予備軍」の診断を受けた。これはヤバイ・・・。

・　仕事が自営でほぼ１人親方なので、自分が倒れると会社がまわらなくなる・・

■　身体の変化

・　体重でいくと約３ｋｇ減。食事制限はまったくしてないなかでこの数値には満足してます。

・　お腹はなかなか凹まない・・。最近、首周りからちょっと痩せてきた感覚が・・

■　ランニング手法

・　続けることが大事なので、極めてスローペースで。今は６分～６分３０秒/ｋｍペースで約３０分
　走ってます。

・　Bluetooth（ブルートウース）対応のイヤホンを購入。アイフォンの音楽を聴きながら走ってます。

・　ラン終了後には、ナイキのアプリに記録を。

■　その他

・　１～１０日目ぐらい　・・・　身体も重いし、心拍数もあがるあがる。何より起きるのが苦痛・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　もちろん翌日は強烈な筋肉痛・・・。

　１１～２０日目ぐらい　・・・　ボチボチ慣れてくるも、体重にはそこまで変化が生じないので
　　　　　　　　　　　　　　　　　モチベーションの維持が大変

　２０～４０日目ぐらい　・・・　フェイスブックに毎日投稿してるせいか、いろんな方の声援を受けます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　辞めれない・・（笑）少しずつ走るペースもあがってくる

　４０～５０日目ぐらい　・・・　ごく普通の習慣として走れるようになってくる。基礎代謝があがってきてる
　　　　　　　　　　　　　　　　　せいか汗の量が半端ない。


ざっとこんな感じ。

さぼろうとする自分はまだいます。

でも、それと一方で、ダクダクの汗をかいて走り終えた後のシャワーを浴びる爽快感を求める自分もいます。



特に目標ってのはないけど、昨年８０日ぐらいを境に寒さで断念した経緯があるので、
それぐらいは達成したいかあな～って思ってます。


これからもボチボチ、ゆるーくやっていきます。

フェイスブックに毎日、アップしてるので、もしよかったら友達リクエストしてみてください。
「ブログ見た！！」って言ってくださいね。

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家の裏の公園。

こちらがランニングのゴール時点。


走り終えた後にボーっとこの景色を眺めながら寝そべるのもいいですね。